不知不觉的，
今天已经是大年初六了，
也就是说，
春节假期就这样要结束了！
想想就觉得心酸到无可救药，
再摸摸自己肚子上，
粗了一圈的天外飞物！
更觉得生无可恋！
此时此刻，
映象君的心情如下！
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曾经有一个完整的春节假期摆在我的面前，但是我没有好好去珍惜…等到即将失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。如果可以给我一个机会再来一次的话，我会说：假期，爱我别走！如果非要把这份爱加上一个期限，我希望是天！！！
快来看看，
假期中的你是不是这样的！
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刚进家门时的你
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回家三天后的你
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早上起床时的你
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没人管着玩游戏时超级兴奋的你
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见到年夜饭时的你
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吃到家乡菜的你
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你妈问你对象时的你
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被妈妈逼着去相亲时的你
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躺在沙发上睡觉的你
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一个人时偷酒喝的你
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在家还得干活的你
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亲戚来家里串门时的你
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被七大姑八大姨逼问时的你
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朋友说你变好看了时的你
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熊孩子来家里串门时的你
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被妈妈叫着出去串门时的你
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爸爸在别人面前炫耀时的你
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要红包时的你
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拿到红包时的你
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过完年，爸妈要求红包上交时的你
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同学聚会时的你
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出去玩完半夜三更回家的你
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吃饱喝足的你
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春节假期即将结束时的你
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明天就要上班了！
伴随而来的还有，
熟悉的“节后综合征”……
目光涣散，头脑呆滞，反应迟钝；
身已瘫软，心还High着！
该怎么办呢？
别怕，映象君来给您支招！
1.调整饮食，清理肠胃
春节期间，许多人的饮食是大鱼大肉肥膏厚味，不少人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。
对此，建议节后几天，大家要注意调整饮食，清理肠胃，以清淡为主。
节后主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜。“一般汤汤水水都具有良好的清火作用，可以让已经不堪重负的胃肠道休息调整。”
如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等问题，建议在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，这些都有减轻热滞的作用。
茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
2.调整作息，保持良好睡眠
春节期间，很多人的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱尾随而来，身体憔悴不堪却难以入睡。
“在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床睡觉。”
这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑涨、失眠多梦等症状。
3.尽量放松，学会自我情绪调节
节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，医生建议，节后应听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。
同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。
4.轻松面对“旅途病”
春节期间外出游玩的人，节后容易出现疲乏，不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安；而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。
对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态，建议可以采用想象放松法，即选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，逐渐人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
5.多做一些有氧运动，适度调节
对身体上的不适，要注意的是，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，可以很好缓解症状。
6.注意调整老人的心理落差
过年是子女们回家团聚的时刻，儿孙团圆的景象让老人们感到无比幸福。然而春节一过，家里一下子安静了下来，只留下老人形单影只，更加空虚寂寞，情绪低落。
映象君建议有上述情况的老人，节后应转移注意力，多和子女通电话、视频聊天；与周围邻居多交流或参加一些适合老年人参加的集体活动，比如扭秧歌、唱歌等，尽快将心理落差调整过来。作为子女，更要在这段特殊的时间，多花心思关心远方的父母，多注意在节后这段时间给老人聊天问候。
赶紧收下这些
应对“节后综合症”的小招吧！
祝大家工作顺利~
来源：映象网（hnrcn）综合广西日报、网络等
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