肠道是人体当中最大的消化器官和解毒器官，分为小肠和大肠。小肠又可以分为十二指肠、空肠和回肠，大肠可以分为盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管。
肠道是我们身体中“最费力”的器官之一；俗话说“欲得长生，肠中常清”，意思就是说，要想长寿，首先要保证自己的肠道干净健康。
肠道中的神经系统和大脑中的神经系统一样，能够独立传递自身的感知和接受信息病变，并做出相应的反应，使人对各种事物产生感觉和感受。
01哪些做法会导致便秘？
1.喝水少
喝水少是导致便秘的一个非常重要的原因，本身身体缺乏水分，就会导致排泄物当中的水分大量的减少，长此以往，自然会增加排便的难度。如果大家如果想要改变便秘的问题，每天需要保证足够的水分摄入。
2.压力过大
当压力破坏了自主神经系统时，肠道蠕动速度与也会减慢，便秘和腹泻的症状更容易发生，有些人会交替出现便秘和腹泻的症状。
但是，在平时如果有过于担心的心态，压力也会使肠蠕动恶化。因此，在进行锻炼和节食以帮助控制肠胃时，请确保分散自己的注意力。
3.生活环境变化
人们在出去旅游或者是住院、或是什么突发的事情影响，都会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有便意，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生，从而引起便秘的症状出现。
4.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘的症状出现，前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道；后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
5.长期使用泻药
便秘时，很多人喜欢用泻药来解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也会减弱肠壁的应激性，导致便秘的症状加重。
6.年龄
中老年人是便秘主要群体，随着年龄的逐渐增长，人们的体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等，很容易会导致便秘的出现。
02什么是便秘？
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，并伴有排便困难和大便干燥的症状。便秘是一种常见的临床症状，长期存在会困扰人们的生活，影响生活质量。
就排便频率而言，2-3天排便一次，或者有时一周排不完一次，即使出现排便，还是有一种不干净的感觉。如果有这种情况和这种感觉，十有八九说明你便秘了。
数据显示，我国便秘人数超过万，占总人口的6%，其中只有不到20%的人选择看病，也就是不到万人去看病。与此同时，越来越多的人开始出现便秘的症状，尤其是女性，她们是便秘的高发人群，很值得人们
