消化不良不是小事,这些症状要了解平时多 [复制链接]

在我们的生活中，应该有很多人都经历过消化不良的时候，出现消化不良的症状有哪些呢？当身体出现消化不良的时候，我们应该怎么办呢？下面我们就一起来了解一下吧！

消化不良的症状

食欲减退。食欲减退是消化不良中经常出现的一种现象，经常没有食欲、吃饱之后出现胀气，给身体带来一些不适。

体重减轻。长期处于消化不良的状态，身体的体重也会随之下降。消化不良的时候，身体中的营养不能及时转化，身体中的毒素不能及时排出，对身体的影响是很大的。

出现呕吐的症状。出现消化不良的情况的时候，身体中的食物就不能得到及时的消化，肚子就会出现胀气，胀满到一定程度之后就会很容易出现呕吐的情况。另外，食物会在胃部停留比较长的时间，会被发酵，到一定时间后就会出现打嗝、反酸的情况。

出现便秘腹泻。消化不良是导致便秘的一大原因，食物长时间停留在胃部，会形成毒素、宿便，让肠胃出现失调，这就产生了便秘。

消化不良怎么办

多吃一些含有膳食纤维的食物。平时可以吃一些食物，比如：樱桃、葡萄、豆类食物等，这些食物帮助我们消化，改善我们所出现的便秘情况，对于心脏和血糖都有也有一定改善的作用。另外，含有膳食纤维的食物可以产生饱腹感，对于我们的食量有一定的控制，可以帮助我们减轻体重。

多喝水。平时多喝水的话，可以帮助身体中排出相应的废物，如果觉得水没有味道的话，也可以喝一些果汁、茶水等，这些中也含有相应的水分，也可以补充到水分。

多进行运动。平时多进行运动，可以改善消化系统，对于腹胀、便秘都有一定的作用。很多人由于各种原因缺乏锻炼，因此不能及时将身体中的废弃物排出来，从而出现了消化不良的情况。

多吃益生菌。在很多食物中都含有益生菌，比如：酸奶、果汁等，益生菌可以帮助改善消化不良的情况，舒缓身体中出现身体不适的情况。

注意饮食。有不少人在食物上都有自己的禁忌，如果误食了，可能会出现消化不良的情况，所以平时生活中要注意饮食，对于自己禁忌的食物要有所了解，并且尽量避开这些食物。

少食多餐。如果你有消化不良的情况，不妨可以尝试一些少食多餐，是一个很不错的方法。在吃东西的时候要细嚼慢咽，让肚子慢慢获得饱腹的感觉，缓解消化不良的情况