白癜风初期的症状 http://m.39.net/baidianfeng/a_4541952.html现在的生活中很多的人由于饮食的不规范导致各种疾病，尤其是肠胃上面的疾病很多。肠炎这种常见的消化道疾病会让患者经常出现腹痛，严重的影响正常生活。对于肠胃炎来说，被动的接受药物治疗不如主动的调节日常生活习惯，下面我们为大家盘点八大调理肠胃的方法。
1.专心用餐
在学业、工作紧张的时候，人们往往吃不下饭，甚至会胃疼，因为紧张的情绪往往容易消化不良和得溃疡，因为交感神经长期过度兴奋会抑制植物神经系统的活动，尤其是消化吸收功能。所以不管有多忙，情况多么糟糕，都不能一边看书/看电脑，一边吃东西，不要在饭桌上谈工作、学习，要放松心情，专心吃饭。
2.细嚼慢咽
细嚼慢咽对肠胃消化功能弱的人来说非常重要，试想，大颗粒的食物没有经过牙齿的加工，直接进入胃内来揉碎它，多辛苦呀！一个硬疙瘩比起软糊糊，后者是不是更容易被肠胃消化吸收呢？因此，尽量的嚼碎食物，不仅利于消化，更利于控制食量。
3.按时吃饭
我们人体的各个器官都喜欢有规律的工作，肠胃也不例外，如果经常到点不吃，肠胃会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲，这样就容易造成消化不良或胃灼热反酸，所以千万不要以减肥为借口来少吃一餐。
4.备好加餐
如果实在因为学习、工作繁忙，不能及时用餐，也要备好“储存食物”，比如水果、坚果、饼干等等，一定要在饿的前胸贴后背之前来吃这些食物，等到完成学习和工作的时候再吃正餐就不会太饿，再加点水果，就能舒舒服服的休息了。
5.把觉睡好
不管自己的压力有多大，一定要在睡前放松心情，按时睡觉，还要把8小时的觉睡好，身体才能有足够时间和精力来做好修复工作，因为胃肠的修复对睡眠情况非常敏感，一旦睡眠不足或者睡眠质量低下，消化功能就会下降。
6.少吃坏油
饮食店反复加热的油对肠胃不好，容易造成肠道慢性炎症、肠易激综合征等慢性疾病，所以肠胃不好最好节制自己，不要吃煎炸熏烤，小摊面点食品……，烹调尽量选蒸、煮、炖等，不要担心过熟的食物会破坏营养素，即便损失也比吃了不消化要好。
7.轻松运动
饭后走一走对消化不良的人来说是非常好的习惯，能很大程度上让人精神放松，而且刚吃完饭不适合做剧烈的运动，饭后两小时可以做些不太累的运动，慢跑、快走、瑜伽等，有利于改善血液循环，帮助消化和吸收。
8.调整食谱
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
