治疗白癜风的特效药 https://news.39.net/bjzkhbzy/180502/6205113.html胃部健康，关系到全身营养的供应。然而，饮食不规律、长期熬夜、吸烟饮酒、饥饱无度、喜欢吃腌制和熏烤食品等行为，让胃很受伤。怎样才能护好我们的“胃”？
十人九胃~警惕可疑症状
古人云，十人九胃。自古以来，胃病都是很常见很普遍的一种疾病。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%。
胃病是一个统称，包括胃这个器官的很多种疾病。
值得注意的是，胃病的症状缺乏特异性。一样的症状，却可能是不一样的疾病，治疗方法也不一样。
日常生活中，如果有以下疑似胃病的症状，需要及时就医诊治。
有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、早饱、反酸嗳气、口苦腹胀、呕血黑便等。
上腹部的疼痛可能表现为餐后痛、饥饿痛、夜间痛等形式，但疼痛性质大多不剧烈。
胃病筛查，最常见的直接检查就是胃镜。如果有疑问，医院做个检查吧，尤其是40岁以上人群。
这些行为很伤“胃”
胃病的发生大多和日常生活中不良生活习惯有关。
01
进食过快：吃饭太快，未经充分咀嚼，会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。
02
饮食不规律，饥一顿饱一顿：饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜；吃得过饱，增加胃负担，出现胃胀等消化不良症状。
03
经常吃刺激性食物：爱吃生冷、过热、过辣、油腻等食物，或者平时有喝咖啡、浓茶的习惯，都会损伤胃黏膜。
04
暴饮暴食：胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适，还可能造成胰腺炎等更严重的问题。
05
不注意饮食卫生：可能会感染幽门螺旋杆菌，进而引起胃炎、胃溃疡等疾病。
06
工作压力大，过度劳累：可能引起胃酸及胃蛋白酶的分泌发生变化，引起慢性胃炎。
07
熬夜：经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，有些熬夜的人还喜欢吃夜宵，此时胃消化能力减弱，未消化的食物会停留在胃里，长期如此引起胃炎。
08
吸烟、酗酒：酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流，还会使胆汁及十二指肠液返流入胃。
09
滥用药物：滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。
14个小习惯帮你养好胃
防治胃病，日常保养非常重要。
1
三餐要规律
三餐要定时，晚餐要控制。俗语说“晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”。尤其不要在就寝前吃任何东西，让胃得到休息。
2
进食细嚼慢咽
细嚼慢咽有利于食物的消化。而且细嚼慢咽时唾液分泌增多，有保护胃粘膜的作用。建议一餐食用时间20分钟为宜。
3
多吃新鲜的蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，对胃部有保护作用。
4
少吃刺激性食物
少吃高盐（盐腌）、辛辣、烟熏、油炸类食物，包括咸菜、腌肉、腊肉、汉堡等，建议这类食品每周进食不超过1次。不要喝浓茶和浓咖啡，建议喝淡茶水，每日咖啡1-2杯为宜。
5
进食温度适宜
饮食的温度以不烫不凉（即40～50摄氏度）为宜。过冷影响消化，过热容易烫伤胃黏膜。
6
吃饭七八分饱
粗略衡量即，胃里面感觉差不多满了，吃东西的欲望下降，但是再吃几口也不痛苦。
7
汤水择时
避免饭前、饭后大量饮水。一般建议在饭前半小时饮1杯水，这样水分容易吸收，也有助于消化。饭中，适量的汤水有益于消化和吸收，但过多会稀释胃液，影响消化。
8
饮食粗细搭配，荤素搭配
建议蔬菜和荤类食物（熟制）食用体积比约2:1。建议主食粗细搭配，每日粗粮占比达到主食食用量的1/3及以上。
9
注意饮食卫生
做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净；不吃变质、霉变食物；采用公筷公勺，不混用他人的餐具、牙具等，预防幽门螺旋杆菌感染。
10
不吸烟、勿酗酒
尼古丁等物质，长期大量被胃黏膜吸收后，增加胃癌发生风险。胃病患者如吸烟应立即戒烟。
建议不要饮酒，尤其是酒精代谢能力弱者。酒精代谢能力正常及增强者，应遵照我国膳食指南要求：男性每日酒精摄入量不超过25g；女性每日酒精摄入量不超过15g。
11
合理运动
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意餐后半小时内别做剧烈运动，以免引起胃下垂或腹部痉挛。
12
注意保暖
俗话说，十个胃病，九个胃寒。肠胃喜暖恶冷，天气冷时注意胃部的保暖，适时添衣以防腹部着凉。
13
学会减压，保持心情愉快
避免长期精神紧张、过度劳累，保证高质睡眠。
14
临床用药要注意
有些公认的伤胃的药，比如阿司匹林、激素、感冒药退热药等等，服用的时候要注意，遵医嘱。
