举重论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

经常吃花生,到底是升血压还是降血压血压偏 [复制链接]

1#
北京中科医院是假的吗 http://nb.ifeng.com/a/20190514/7435821_0.shtml

花生是生活当中经常见到的一种食物,价格便宜,营养价值高,不管是大人还是小孩,都喜欢吃花生。

花生当中含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素,是不可多得的美味食品。

高血压的患病率越来越高,也被称为“富贵病”,体内血压水平升高与饮食密切相关。有人说,平时吃花生会对血压食品产生不良影响,也有人说吃花生有助于控制血压。那么,花生是降低还是升高血压呢?看医生怎么说。

你了解花生吗?

1.促进骨骼发育

花生营养丰富,钙含量也高,如果孩子适量吃花生,可以促进骨骼发育,提高记忆力。老年人吃花生还可以防止骨骼退化,减少骨病的发生。

2.降低结肠癌的概率

每天或每周吃花生的男性,患结肠癌的风险可降低27%,坚持每周吃花生的女性患结肠癌的风险可降低58%。

从这里,我们可以看到,花生对降低结肠癌风险有强大的作用。花生中的叶酸可以与其他抗癌物质协同作用,降低患结肠癌的风险。

.稳定血糖水平

很多老年人都有高血糖和高血压的症状,有研究发现,如果把每餐吃的红肉换成花生,可以有效降低患糖尿病的概率。花生可以减缓人体对碳水化合物的吸收,老人早上适量吃花生,可以保持全天血糖相对稳定。

花生有很多种吃法,很多人喜欢煮着吃,也有人喜欢直接吃。那么,花生的哪种吃法更有营养?

建议大家生吃生花生,花生当中的很多营养成分不耐高温,煮熟后,会破坏花生当中的一些营养价值。

生花生含有不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维,是天然的“低钠食品”。平时适当吃点花生不仅可以养胃,生花生外面的红色外衣还可以帮助养血补血,尤其是对女性来说,是一种很好的食物。

但是,花生长在地下,容易滋生一些细菌以及寄生虫,也有可能被老鼠咬到。所以,在吃生花生的时候,大家一定要清洗干净。

此外,还要注意花生是否发霉,花生是一种很爱发霉的食物,花生一旦发霉,就不能再吃了。

1.痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所造成的的疾病,患者均有高尿酸血症。高脂饮食会削减尿酸排出,加剧病况,所以,痛风急性发生期应禁食花生;痛风缓解期也只能适量进食。

2.胆囊疾病者

胆汁可促进脂肪的消化和吸收,花生当中含有大量脂肪,食用后可刺激胆囊收缩,促进胆汁的分泌,可能会加重疾病症状。尤其是对于胆囊切除的患者来说,体内无法储存胆汁,所以,胆囊切除患者最好不吃花生。

.想减肥的人

花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头!所以,想减肥的人平时应远离花生。

高血压的诱因有哪些?

1.遗传性高血压

遗传性高血压主要发生在中老年人身上,中老年人高血压患者的父母有40%以上有高血压病史;如果父母没有高血压,孩子患高血压的概率只有%。

2.肥胖

肥胖不仅会诱发高血压,还会导致许多全身性疾病,如冠心病、胆囊炎、关节炎等,肥胖者大多嗜睡,胃口很好,更容易形成恶性循环的情况。

.吃得太咸

如果在饮食当中摄入过多的盐,会更容易患有高血压。盐的主要成分是氯化钠,饮食盐过多,会导致体内钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加重,血压升高。

4.长期吸烟

吸烟是高血压和冠心病最重要的危险因素,长期大量吸烟会使心率加快,血压升高。据研究,如果长期处于精神紧张状态当中,也有长期吸烟的习惯,患心血管意外的风险比正常人高2~4倍。

经常吃花生,到底是升血压还是降血压?血压偏高的人,不妨了解一下

花生当中含有蛋白质、脂肪酸、膳食纤维、维生素B、镁、钾、磷等微量元素。

纵观这些营养成分,没有能导致血压升高的成分。所以,单从吃花生的角度来说,没有升高血压的风险。

不仅如此,花生中的白藜芦醇和单宁是能够软化血管、保护血管内壁的重要物质。适当吃点花生,对稳定血压、预防心血管疾病有很好的作用。

那么,吃花生会提高血脂吗?

花生油是由花生压榨而成,所以很多人潜意识里认为花生是“油腻”的食物,吃多了可能会导致高血脂。

但这也是错误的,花生中的脂肪属于不饱和脂肪,不会增加人体内低密度脂蛋白的水平。相比之下,低密度脂蛋白可以提高脂肪颗粒在血管中的运输效率,从而疏通血管。

所以,无论从血压还是血脂的角度来说,花生都能起到积极的作用。

但是要注意的是,花生吃多了也不一定是好事,可能会引起消化不良,热量摄入过多的症状。按照《中国居民膳食指南》中坚果的标准,每天可以吃“一把”花生。

以下食物可能会使血压升高,请尽快撤离餐桌

1.高盐食物

有的人口味比较重,在平时会选择吃一些高盐的食物,食物物质的盐分分泌过多,钠元素会对血管造成刺激,导致血管硬化,也会影响血压的稳定。所以,为了稳定血压水平,希望大家尽量少吃或者不吃高盐食物。

2.高脂肪食物

脂肪是身体运作的必要物质,如果身体严重缺乏脂肪,就会导致能量不足的症状出现。但是,脂肪摄入过多,不仅会导致身体发胖,还会导致血液浓度升高,不利于维持血压水平稳定。

.含酒精的食物

俗话说“喝酒伤肝”,事实上,过量饮酒还可能对人的心血管系统造成一定的刺激。因此,高血压患者必须少喝或不喝就,喝酒不利于维持血压的稳定,请把这件事放在心上。

4.辛辣刺激的食物

辛辣食物受到了很多人的喜爱,这些食物味道很好,能满足人的食欲,但是,辛辣食物不仅会刺激胃黏膜,还会刺激血管,引起血管收缩。所以,若想要稳定血压,请尽量少吃或不吃辛辣食物。

延伸:哪些食物可以帮助降血压?

1.洋葱

洋葱当中含有多种营养物质,可以达到消炎和杀菌的效果,还可以起到降血压的作用,对身体能够起到很大的帮助。在出现高血压之后,适当的吃洋葱还可以阻断细胞钙离子的通道,使血压水平得到控制。

2.绿茶

患有高血压的人群,在日常生活当中,可以适当地多喝一些绿茶。

绿茶当中含有儿茶素,这种物质对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢,具有帮助作用。除此之外,绿茶当中的绿叶素,以及各类维生素,还能够帮助人体补充相应的营养物质,强化胰岛素的作用,降压降脂效果明显!

.紫薯

紫薯的降血压效果也比较理想,紫薯里面含有花色苷和粘液蛋白;花色苷能够抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,粘液蛋白可以促进胆固醇物质的排泄,可以减少脂质类物质在动脉血管上的沉积。所以,常吃紫薯,降血压效果是比较好的。

4.木耳

木耳具有活血止血、滋阴养血的功效,木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物质,不仅可以有效降低血糖、血脂的浓度,还可改善血栓形成和心肌缺氧等病理变化。所以,平时坚持食用凉拌木耳、木耳汤等食物,可以有效降低血压。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题