脾在我们的体内发挥着重要的作用。我国中医认为“脾胃乃是后天之本”。
在中医理论中脾脏之所以重要，是因为脾有主运化、升清等功效。我们每天所吃的食物和水，是经过脾来消化吸收后转化为水谷精微，生化为气血，输送到全身，来濡养脏腑，令其发挥功能作用。如果脾的运化、升清功能出现了异常，人往往就会有一些表现。
1.消化不好
当脾的运化、升清功能失常时，人往往会出现不爱吃东西或吃点食物就有饱胀的感觉，消化不良等表现。时间长了，身体会出现消瘦。
2.疲劳乏力
当脾的运化、升清功能失常时，水谷精微的运化、输送能力就会减弱，人的气血生化就会失去源头，气血运行无力，人往往就会出现爱疲劳乏力、没有精神、经常头晕，头痛、爱腹泻的表现。
3.出现水肿
当脾运化、升清功能出现异常时，身体内多余的水分，也将失去运化，会在体内停滞，人往往就会生痰或有水肿的表现，如眼皮肿、腿脚肿等。
如果脾脏运化、升清的功能出现了异常，我们应该及时进行调理，不然的话，会影响食物的消化与吸收，使水谷精微失去运化、升清，气血生化无源，全身的脏腑就不能及时得到营养，功能作用就会减弱，给健康带来不利。脾的运化、升清功能出现异常，还会使人生痰，而这些痰会滞留在血脉中，形成血污，时间长了，会使气血运行受阻不畅，给身体健康带来更大的伤害。所以我们要及时进行调理。
推荐3粥，有助健脾
1.莲子薏仁粥
我国中医认为莲子性质比较平和，一般人均可食用，是一种药食两用之品。莲子可入脾、肾、心经。具有补五脏、通利经脉、补充气血、健益脾胃的功效。尤其适合脾不健运的中老年人、体虚者食用。中医认为薏仁米也可入脾、胃经。具有利水消肿、健脾除湿的功效。尤其适合因脾不健运而引起的水肿患者食用。如果二者合食健脾的功效极佳。我们可以平日准备莲子30克、薏仁米50克、糯米克，一起煮粥食用，可起到健脾的功效。
2.山药红枣粥
山药是药食两用之品。中医认为山药的性质滋润平和，能够入脾经。具有健脾胃的功效。《本草纲目》中曾这样记载山药“健脾气、止泻痢、化痰涎”。所以脾虚食少、消化不良、腹泻的人可常吃些山药。中医认为红枣不寒不热，一般人均可食用。具有健脾胃、养气血的功效。二者合食，健脾功效尤佳。我们可以准备山药克、红枣3-5枚、粳米克，一起煮粥食用，可起到健脾作用。
3.茯苓栗子粥
茯苓是一种药食两用之品。中医认为茯苓性质平和，可归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适合脾虚食少、便溏泄泻者食用。中医认为栗子具有养胃健脾、止血消肿的功效。二者合食，有益健脾。我们可准备茯苓15克、栗子20克、粳米克，把茯苓研成末备用，先用水把粳米、栗子煮成半熟，然后将研成末的茯苓徐徐加入搅拌，煮到栗子熟透即可食用，可起到健脾胃的作用。
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