你有消化不良的困扰吗？吃饱就胀气、吃得刺激一点就腹泻？消化不良不妨先从「养胃健脾」做起。中医里的「脾胃」指的不是脾脏和胃脏，而是整个消化系统；中医也认为，保健脾胃是健康的基础之一，这样才能将能量与养分充分供给给身体。以下5个「养胃技巧」提供给你，不过切记有严重症状及困扰，还是要立刻请教专业医生哦！
1.生冷食物少吃
在中医的观点里，过食生冷食物会引起消化功能紊乱、损伤脾胃功能，发生腹痛腹泻等胃肠症状，例如各种冰品，或西瓜、苦瓜、海带、螃蟹、生菜沙拉等，建议消化功能不好的人少吃为妙。寒性食材可以多利用葱姜蒜等辛香料中和成温平性，其他无法调理的蔬果则建议不要空腹吃并适量摄取。
2.燥热食物也当心
燥热食物过食容易引起胃热，造成排泄不顺或口臭甚至胃发炎，像是麻辣锅、烤物炸物、酒精、甜食等刺激性食物，原本就属体质燥热的人吃多了更容易「上火」。建议食材多以清淡的调理为佳，避免重口味的刺激性食物。
3.多吃平温性与「健脾养胃食物」
适合脾胃的食物，应是「平性、温性」的食物，如鸡肉、猪肉、南瓜、苹果、芭乐、燕麦等；山药、莲子、薏仁则是健脾养胃的好食材，有助于调整消化系统，可以煮进粥里一起吃。养生方法中有几种「健脾养胃粥」，消化不良的人可以咨询中医后参考食用，例如大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥等。
4.三餐定时定量
你是平时因为工作有一餐没一餐，一到就大吃一顿纾压吗？这样非常伤胃！养胃切记要三餐定时定量，细嚼慢咽，且吃七、八分饱即可；暴饮暴食会增加肠胃负担，若再加上烟酒或其他刺激性食物，一不小心就导致胃食道逆流──就是俗称的「火烧心」。
5.「思伤脾」：压力要管理
中医理论中有「怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾」的说法，也就是情绪会影响脏腑的运作功能。思虑过度对应到脾胃功能，这样的负面情绪与长期处在压力之下久而久之就会引起「脾胃虚弱」，导致稍微吃多就胃胀。因此胃肠不好的人除了要做好饮食的调理，在日常生活做好压力管理也是顾胃养胃的重点之一，一旦心理不好，睡眠、饮食等其他生活习惯都会跟着紊乱。
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