大家有没有觉得，平时身体也说不出什么问题，但是就是浑身不自在，如腹胀、大便粘腻、口气重、舌苔厚、身体困顿、消化不好、容易长痘、面色油光、虚胖等……
虽然说不严重，也不用去看医生，但是如这种情况长期困扰着我们正常生活，在中医上讲：就是脾虚引起的！
何为脾虚？
很多人应该不是很了解，严谨的来说脾虚属于中医范畴之内，所谓脾，乃后天之本。而上述所讲的一些症状就是脾虚所引起的，而脾主要分为4个特征。
脾气宜升、脾喜燥恶湿
脾主运化
脾主升举
脾主统血
脾在形体表现为四肢及肌肉，其华在唇，在窍为口，在液为涎，通于长夏之气。也就是说可通过身体的外在表现等形式展现出来，同时又与胃经络构成表里关系，缺一不可。在身体维持的过程中，所有精气血津液等营养物质的生成，都要依托脾（胃）的运化，脾虚的人容易气血亏虚、五脏六腑营养供应不畅，那么身体就更容易出现衰退。
那么脾是怎么运作的呢？
通常情况下，我们所吃的食物需要经过胃的负责，消化食糜。而身体营养的吸收，能否及时输送到五脏六腑，则需要脾来负责运化而成。脾气建运，就能很快把所需的营养物质输送到身体各个部位，所以我们需要重视健脾这个问题。
如一个人脾虚引起的消瘦，脾不好胃也跟着不好，我们不管吃什么好东西，都无法把营养物质输送到五脏六腑，得不到气血的滋养，身体不仅毛病多，身体也会瘦弱不堪。
有句老话是那么说的：“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”。
那我们该如何判断脾虚这个问题？
①脾运化失职：会有腹胀，或没有胃口，大便不成形，也有便秘的情况；
②脾气不能正常升清：身体疲乏无力，说话没有力气，面色萎黄；
③脾气下陷：容易腹部坠胀、久泻不止、有内脏下垂，脱肛等；
④脾不统血：经起不规律，或多或少，小便淋漓不尽等。
造成脾虚几个主要的原因，你犯过吗？
1、饮食习惯：吃得太多，消化不良，三餐不规律，总是饥一顿饱一顿，吃得过冷；
2、用药不当：由于身体的很多问题，不少人不恰当的用药，也会影响脾胃；
3、情绪不定：容易生气，过于思虑也会影响脾胃的运作；
4、慵懒不动：现代人很常见，久坐肥宅，运动太少了。
中医解决脾虚，需要注重3步骤：
第一：祛湿
脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对我们身体的水湿具有运化作用，同时能够促进水液的代谢。也就是说脾脏功能有问题，造成的湿邪就会造成体内的正常运作，影响身体的健康。
在这里分享一个广东那边比较喜欢的祛湿食疗方：
配料：薏米10g、莲子10g、芡实10g、五指毛桃30g、土茯苓20g、炒白扁豆10g、1根排骨、生姜3片
制作方法：
①我们将所有材料洗净备好，然后用温水侵泡10分钟；
②把姜片入水煮沸，然后排骨滤水入锅，焯水除腥味；
③将排骨和泡好的材料一起炖高压锅，然后转小伙1个半小时。
此汤有健脾祛湿，理中化湿，老幼都适合食用；非常适用于阳虚和气虚体质的人群。
第二：消食
我们常说的消食，就是我们需要吃进去的食物消化掉，只有食物消化了，我们脾才能在过程中起到运化输送营养物质的作用。所以这一点也是不可忽视的。脾胃相联，相互促进，才能保证我们身体的正常运行。
常用消积食的食疗：
配料：焦山楂6g、焦麦芽6g、焦神曲6g、炒鸡内金6g
制作方法：
①将所有材料洗净侵泡20分钟左右；
②连同水和材料一起入锅，烧开后转小伙15分钟；
③放凉食用，每天一到两次，味道清苦。
材料的作用：
焦麦芽是不错的消化淀粉类食物；焦山楂善于z疗肉类或油腻过多所致的食滞；焦神曲利于消化；鸡内金消食，活血化瘀。
最后一步才是是重中之重：健脾
食物疗法对于脾胃缓慢而持久，中医方面根据药食同源的原理，不会药理不会有太强的偏差，温和而有效果，人们食用以后，可以直接作用于脾胃。以下分享的茶饮作用不仅仅是健脾胃，还有祛湿的效果。
健脾祛湿食疗方
材料：薏苡仁、赤小豆、栀子、橘皮、芡实、红豆、甘草、苦荞、大麦
这是古医书《医宗金鉴》早就记载有的经方，同时经过我们现代中医的加减调配，结合药食同源的原理，里面不仅有入脾的药材，补脾非常好，同时在祛湿调和方面的材料也是同样发挥着作用。
薏仁健脾渗湿，消除水肿；赤小豆利水消肿，风湿热痹；芡实补脾止泻，祛湿止带；栀子清热除湿；红豆消肿养心；甘草、苦荞、大麦清热消肿等，这些材料相辅相成，相互促进与调和。
红豆薏米茶薏仁赤豆赤小豆大麦苦荞芡实栀子除排养无湿茶脾淘宝旗舰店￥59.9￥75购买已下架所以我们一定要做好，祛湿、消食和健脾三步走，让脾健运起来，肠胃好了，身体恢复生机。